Dieta líquida

¡La dieta secreta que se ofrece en el spa es cara! Por su cuenta, Angelina Jolie perdió peso. Ahora puedes repetirlo en casa, perdiendo peso hasta 10 kg en 2 semanas.

Las dietas líquidas ganaron popularidad a principios de este milenio e inmediatamente causaron sensación. Incluso hoy en día, sigue siendo un secreto de muchos centros de spa costosos, donde las estrellas del mundo ponen sus arreglos en orden. Esta técnica puede basarse en una amplia variedad de productos, pero solo en productos que no se deben comer, sino beber.

Una dieta de bebida bien elegida es la mejor manera de perder peso rápidamente sin ayunos dolorosos y, al mismo tiempo, limpiar los intestinos y eliminar las sustancias nocivas de los tejidos.

Propiedades de pérdida de peso líquida

Durante todo el período de pérdida de peso, la dieta para beber consiste únicamente en alimentos líquidos bajos en calorías.

Con el enfoque correcto, beber una dieta será lo más efectiva posible para perder peso y también proporcionará grandes beneficios para el cuerpo: la tubería puede ser de 10 kg con un fondo de limpieza, curación general y rejuvenecimiento de alta calidad.

Ventajas y desventajas

Además de las ventajas de los sistemas de alimentos y bebidas anteriores, tienen varias ventajas más importantes que otras dietas:

1. Se transfieren muy fácilmente, sin las agotadoras punzadas de hambre.
2. Seguro para la salud, no provoca estrés metabólico.
3. Deshazte de toxinas, toxinas, productos descompuestos por completo.
4. Le permite mantener el rendimiento físico, la actividad mental, el buen humor.
5. Saturado con nutrientes esenciales.
6. Basado en un menú variado que no requiere alimentos especiales ni cálculos calóricos cuidadosos.

Esta técnica no se recomienda para un uso prolongado (más de 14 días) debido a los siguientes inconvenientes:

1. Efecto diurético significativo, que puede provocar deficiencia de micronutrientes.
2. Efectos adversos de la falta de alimentos sólidos en el tracto gastrointestinal.
3. Desequilibrio en la dieta.

Debido al efecto diurético y la eliminación de grandes cantidades de líquidos, el estreñimiento puede ser una de las desagradables consecuencias de la ingesta de líquidos. Para deshacerse de este problema, se recomienda utilizar infusiones o preparaciones a base de hierbas a base de sen. Además, el sen en sí mismo es beneficioso para la pérdida de peso, ya que le permite limpiar los intestinos y prevenir la absorción de grasa por la pared intestinal.

Pero este laxante relativamente fuerte no debe usarse en exceso. Como regla general, el sen no se usa en forma pura, sino que se mezcla con otras materias primas vegetales para preparar infusiones. Las tarifas más comunes que se cobran son:

• hojas de sen - 10 g;
• diente de león - 10 g;
• perejil verde - 10 g;
• ortiga - 10 g;
• semillas de eneldo - 5 g;
• menta - 5 g.

Todos los componentes se mezclan, luego 1 cucharada. l. La colección se vierte con 1 vaso de agua hirviendo. Después de 3 horas de infusión, la bebida se filtra y se toma después de las comidas. En este caso, la dosis debe aumentarse diariamente, comenzando con un vaso, llevada a dos y nuevamente reducida a uno.

Cómo ingresar correctamente

La dieta líquida requiere una preparación muy cuidadosa, porque todos los órganos y sistemas deben adaptarse a cambios radicales en los principios de nutrición y composición de la dieta. El período de preparación está previsto para 3 días, durante los cuales se deben observar los siguientes menús:

Día 1

• 8: 00 - leche de trigo sarraceno, avena o sémola;
• 10: 00 - bebida láctea fermentada baja en grasas;
• 13: 00 - sopa espesa de verduras, porción de ternera hervida con 1 rebanada de pan;
• 16: 00 - 1 cítrico o manzana;
• 19: 00 - guiso de verduras;
• 21: 00 - bebida de leche fermentada.

Dia 2

• 8: 00 - platos vegetarianos al vapor;
• 10: 00 - leche tibia;
• 13: 00 - ración de ternera con papilla de trigo sarraceno e ingredientes a base de hierbas;
• 4: 00 pm - anacardos;
• 19: 00 - puré de papas con leche;
• 21: 00 - bebida de leche fermentada.

Día 3

• 8: 00 - papas purificadas sin aditivos, diluidas con caldo hasta un estado líquido;
• 10: 00 - infusión de hierbas;
• 13: 00 - ensalada de zanahoria con un poco de miel;
• 16: 00 - yogur;
• 19: 00 - el mismo puré de patatas que por la mañana;
• 21: 00 - kéfir.

La dieta clásica para beber

Las técnicas de pérdida de peso líquida pueden variar desde las relativamente hambrientas hasta las más difíciles. La más aceptada y común es la dieta clásica. Él es, si no del todo inofensivo, entonces, sin embargo, no es "malvado" como otras especies.

La dieta debe ser la siguiente:

• 8: 00 - estofado de avena;
• 9: 00 - sopa de verduras;
• 10: 00 - agua hirviendo pura;
• 11: 00 - frutas o verduras frescas, diluidas con agua en una proporción de 3: 1 (preferiblemente todas las manzanas, naranjas, peras, zanahorias, tomates, apio);
• 12: 00 - leche baja en grasa;
• 13: 00 - agua hirviendo pura;
• 14: 00 - compota de bayas, frutas o frutos secos;
• 15: 00 - sopa de carne;
• 16: 00 - agua hirviendo pura;
• 17: 00 - agua hirviendo pura;
• 18: 00 - jugo de frutas diluido con agua en una proporción de 3: 1 (lo mejor de todas las manzanas, naranjas, peras o uvas);
• 19: 00 - sopa de verduras;
• 20: 00 - agua hirviendo pura;
• 21: 00 - yogur.

Receta de decocción:

• avena - ½ taza de avena por 1 litro de agua, cocinar por 30 minutos, escurrir;
• carne: 200 g de ternera finamente picada por 1 litro de agua, cocinar durante 60 minutos, escurrir;
• verduras, frutas, bayas: 300 g crudos o 100 g secos por 1 litro de agua, cocinar durante 10 minutos, escurrir.

Variedad de dieta líquida.

Hay una gran cantidad de tipos de dietas líquidas basadas en el uso de varias bebidas o alimentos blandos más espesos: batidos, jugos con papilla, puré de platos. Lo principal es que con un sistema alimentario de este tipo, no se puede comer nada que requiera masticar; todos los alimentos deben beberse. Cabe señalar que la mayoría de las dietas líquidas son bastante seguras para la salud, pero algunas pueden representar una amenaza real para el bienestar. Por lo tanto, debe elegirlo teniendo en cuenta no solo la efectividad y las preferencias de sabor, sino también por razones médicas.

Duro

Casi todos los sistemas de consumo de alimentos muy estrictos son difíciles de tolerar, ya que las calorías son muy bajas, están asociadas con un hambre constante y también causan un estrés severo en todos los sistemas. A menudo, esta dieta se basa en agua o bebidas claras.

Aire

La peor dieta líquida es el agua. Sus reglas prohíben el uso de cualquier otra cosa que no sea agua. En realidad, este método para adelgazar es un ayuno regular, por lo que se recomienda utilizarlo como día de ayuno. La regla principal de tal pérdida de peso es la calidad del agua: debe estar limpia, no hervida, no mineralizada, sin gas. Derretido o asentado, y luego a través de un colador es genial.

Debe ingresar al proceso de pérdida de peso más tiempo del especificado en las reglas generales para una dieta líquida. Especialmente si la duración del curso es superior a 3 días. Debe introducir restricciones alimentarias durante al menos una semana; primero, deje de comer basura y luego cambie por completo a alimentos vegetales.

Sentarse en el agua, vencer un hambre agotadora, no tiene sentido. Tal huelga de hambre no traerá resultados positivos, sino que solo causará estrés, debilidad, disminución del estado de ánimo y aumento de la acumulación de grasa.

Por lo tanto, si la falta de agua causa un malestar severo, es mejor rechazarlo optando por una opción de pérdida de peso más leve.

Transparente

El tipo de técnica de bebida más difícil para perder peso es la llamada dieta de líquidos claros. Esto se basa en el rechazo no solo de alimentos sólidos, sino también de bebidas opacas.

Las bebidas permitidas son:

• agua potable ordinaria y limpia;
• jugo sin pulpa;
• compota colada, caldo de verduras, preparación a base de hierbas;
• carne magra, caldo de pescado.

Además, se deben observar varias reglas para la preparación y uso de dichos líquidos:

• beber bebidas cada hora, 200-250 ml;
• diluir todo el jugo fresco con agua (parte 3: 1).

Jus

La dieta del jugo es uno de los mejores métodos de limpieza y curación para bajar de peso. Esto proporciona una eliminación de alta calidad de todo el exceso de los intestinos y tejidos, la saturación con vitaminas y elementos útiles, acelera el metabolismo, mejora el proceso digestivo y también tiene un efecto curativo. Como regla general, junto con la normalización del peso, es posible deshacerse de las enfermedades asociadas con la obesidad: aterosclerosis, presión arterial alta, diabetes, patología de los riñones y el hígado.

Hay muchos esquemas de dietas a base de jugos. Pero para la versión líquida, solo las apropiadas implican el uso exclusivo de jugo fresco. Se observan durante 3-5 días. En este caso, la dieta consta de solo 1-1, 5 litros de jugo, que está muy cerca de la inanición.

Los tipos de zumo más utilizados son:

• verduras:
  • zanahoria;
  • repollo;
  • pepino;
  • calabaza.
• Fruta:
  • Nenas;
  • Manzana;
  • agrios.

También puede utilizar otras bebidas. Lo principal es que están recién exprimidos de materias primas naturales puras.

Casi todas las frutas y la mayoría de los jugos de verduras no deben beberse sin diluir mientras se sigue una dieta de jugos. Dependiendo de la saturación, se recomienda diluirlo con agua o jugo neutro en una proporción de 1: 1, 1: 2 o 1: 3.

Una porción de la bebida terminada es de 250 ml. Entre beber jugo, debe beber agua limpia, una tasa diaria de al menos 1, 5 litros.

Genial

El régimen de alimentos líquidos es popular entre las estrellas más famosas del mundo del espectáculo, la moda y la belleza. En particular, con la ayuda de esta técnica, personalidades famosas como Angelina Jolie y Adriana Lima perdieron peso. Es cierto que cada uno tiene su propio programa.

Angelina Jolie

La famosa actriz fue la primera en utilizar una dieta líquida para adelgazar después del parto. Pero lo cumplió durante 3 semanas, lo que se consideró demasiado tiempo para tal método. Además, Angelina Jolie participó activamente en los deportes durante ese período. Como resultado, perdió 12 kg de exceso de peso en 21 días.

La dieta de Jolie es bastante compleja y requiere fuerza de hierro y una motivación inquebrantable. A lo largo del curso, los actores solo comieron sopa de verduras y pollo, bebieron té de hierbas diluido con agua fresca.

Otras fuentes dicen que tomó una limonada dietética especial, que hizo según su propia receta. Para la preparación, se usa agua mineral con la adición de jugo de limón, pimienta china, jarabe de arce. Beber tomado 5 veces al día, 200 ml.

Adriana Lima |

La versión para adelgazar de la famosa modelo de Victoria's Secret Adriana Lima es más ajustada. Solo usó batidos de proteínas bajos en calorías y grandes cantidades de agua durante 9 días seguidos. Además, Adriana entrena 2 veces al día y hace ejercicio no solo durante la dieta, sino siempre.

La dieta de la modelo es bastante simple, a lo largo del día ella:

• beba solo un cóctel de proteína de huevo en polvo (5 veces al día, 300 ml);
• tomar preparaciones complejas de multivitaminas;
• además beba 3, 5 litros de agua limpia.

Esta técnica de pérdida de peso a menudo se conoce como la "dieta victoriana" porque a menudo es seguida por otros modelos de agencias reconocidas.

En días normales, Adriana Lima come carne, miel, a veces se permite chocolate o donas, pero muy limitado. Si bien muchos nutricionistas citan este sistema nutricional como un camino directo a la anorexia, Adriana se ve muy bien. Según él, siempre debe comer alimentos saludables y nutritivos, entonces un curso de 9 días sobre la ingesta de proteínas no será dañino. Sin embargo, este método no solo es muy extremo, sino también peligroso, por lo que solo se puede usar después de consultar a un médico.

Ahorro

Las dietas líquidas con dietas suaves son aptas para casi todo el mundo, te permiten adelgazar sin sentir hambre e incomodidad. Pueden ser menos efectivos que los estrictos, pero ciertamente no dañinos para la salud y la psique.

Proteína

Se sabe que todas las técnicas de pérdida de peso con proteínas son muy efectivas. Tales reglas dietéticas limitan significativamente la ingesta de carbohidratos y reducen significativamente la cantidad de grasa. Si la dieta de proteínas es una versión líquida, debe tomar leche y bebidas lácteas, así como huevos crudos, caldo de carne o pescado.

Hay dos ventajas principales de esta dieta:

1. La pérdida de peso se produce mediante la descomposición de la grasa sin reducir la masa muscular.
2. No hay hambre constante.

Un ejemplo de menú en este caso es el siguiente:

• 8: 00 - kéfir;
• 9: 00 - sopa de carne;
• 10: 00 - leche;
• 11: 00 - caldo de pescado;
• 12: 00 - 2 huevos crudos (o ponche de huevo sin azúcar);
• 13: 00 - yogur;
• 14: 00 - sopa de carne;
• 15: 00 - leche;
• 16: 00 - salsa de pescado;
• 17: 00 - ponche de huevo-magnate sin azúcar;
• 18: 00 - yogur;
• 19: 00 - 2 huevos crudos;
• 20: 00 - caldo de pescado;
• 21: 00 - Leche tostada fermentada.

La receta de la dieta del ponche de huevo es bastante diferente a la tradicional. Para prepararlo, los huevos se baten solo con leche o agua. Se puede agregar vainillina o nuez moscada si lo desea.

Una desventaja significativa de una dieta de proteínas líquidas es el aumento de la carga en los riñones. Además, este es un aumento en los niveles de bebida que agrava el problema, ya que la dieta no solo contiene mucha proteína, sino también una gran cantidad de líquido. Por lo tanto, esta opción de pérdida de peso líquida se puede utilizar si no hay problemas de salud.

Dr. Nazardan

La más satisfactoria y cómoda de seguir de todas las dietas líquidas es el programa del Dr. Nazardan. No hay restricciones en el mismo, a excepción de los alimentos sólidos y el alcohol. El menú puede incluir cualquier cosa que pueda llamarse líquido, como sémola, puré de sopa, verduras o frutas.

Como cirujano bariátrico especializado en el tratamiento quirúrgico de la obesidad, Nazardan desarrolló este sistema nutricional para sus pacientes antes de la gastritis (una fuerte disminución de volumen). El médico ofrece el siguiente menú:

• 8: 00 - sémola de leche;
• 10: 00 - puré de papas;
• 13: 00 - sopa de puré de frijoles;
• 16: 00 - verduras al vapor, picadas en una licuadora;
• 21: 00 - Leche cuajada.

Al observar una dieta de este tipo, solo puede usar alimentos bajos en grasa e incluso comer en pequeñas porciones.

Según los ojos

Un sistema de alimentos líquidos muy blandos se basa en principios nutricionales especiales que requieren evaluación. Esta técnica es muy popular en Estados Unidos. Está diseñado para 1 semana e implica el uso de productos específicos (entre paréntesis, la cantidad de gotas en 1 vaso):

• guiso de avena (5);
• compota de frutas o frutos secos (5);
• guiso de verduras (5);
• verduras frescas, diluidas con agua 1: 1 (10);
• kéfir bajo en grasa (10);
• fruta fresca, diluida con agua 3: 1 (20);
• leche desnatada (20);
• Caldo magro (20).

Durante el día, no puede usar más de 130 puntos. La selección óptima del menú debe incluir todos los productos especificados. En este caso, es el siguiente:

• 8: 00 - caldo de avena;
• 9: 00 - compota de frutas o frutos secos;
• 10: 00 - guiso de verduras;
• 11: 00 - verduras frescas;
• 12: 00 - kéfir bajo en grasa;
• 13: 00 - fruta fresca;
• 14: 00 - leche desnatada;
• 15: 00 - caldo de carne magra;
• 16: 00 - guiso de verduras;
• 17: 00 - sopa de avena;
• 18: 00 - compota;
• 19: 00 - verduras frescas;
• 20: 00 - Bebida láctea fermentada baja en grasas.

Además, es necesario beber agua, té o café. El azúcar, la sal están completamente excluidos.

Para un batido

La dieta del batido es ideal para perder peso de forma rápida, sencilla y deliciosa. Con un sistema alimentario de este tipo, puede perder 7-8 kg en 2 semanas, completamente sin poner en peligro su salud.

La ausencia de tratamiento térmico le permite retener vitaminas y elementos útiles. El bajo contenido calórico y la consistencia garantizan una rápida pérdida de peso.

Además, los beneficios de la dieta de batidos líquidos incluyen:

• falta de hambre, restricciones importantes y riesgos para la salud;
• buen efecto en el cuerpo: fortalece la inmunidad, mejora la función del tracto digestivo;
• reduce el riesgo de síndrome del intestino perezoso, típico de otras técnicas de bebida, debido a la presencia de pulpa (fibra).

Si sigue una dieta de este tipo, debe seguir algunas reglas:

1. Una porción de batido no debe exceder los 250 ml.
2. La bebida se bebe 5 veces al día.
3. Antes de cocinar, se deben pelar todas las frutas.
4. El plato terminado debe tener una consistencia potable.

Además, debe consumir al menos 2 litros de agua al día.

La dieta diaria estimada puede incluir los siguientes cócteles:

Opción 1:

• 8: 00 - 100 ml de yogur y leche baja en grasa, ½ plátano, 1 cucharadita. miel;
• 11: 00 - 2 naranjas, 2 kiwis, ½ pomelo;
• 14: 00 - tomates, pepinos, algunas hierbas y ajo, yogur en la cantidad requerida;
• 16: 00 - 600 g de frambuesas, 200 ml de leche horneada fermentada;
• 19: 00 - 1 zanahoria, ½ manzana, 2 tallos de apio, agua.

Opcion 2:

• 8: 00 - 2 naranjas, ime de limón, ½ plátanos;
• 11: 00 - 2 semillas de tomate, 150 ml de jugo de zanahoria, perejil, acedera;
• 14: 00 - un puñado de fresas, 2 kiwis, leche de almendras en la cantidad adecuada;
• 16: 00 - 2 melocotones, 1 manzana, un puñado de frambuesas o grosellas;
• 19: 00 - 4 gachas de albaricoque, 2 cucharadas. l. salvado, yogur.

Opcion 3:

• 8: 00 - rodajas de piña, jugo de naranja;
• 11: 00 - un puñado de fresas, 1 manzana, leche horneada fermentada;
• 14: 00 - 50 ml cada una de granadas y zanahorias frescas, 1 tallo de apio;
• 16: 00 - 2 semillas de tomate, eneldo, yogur;
• 19: 00 - 1 semilla de tomate, 1 pepino, un trozo de ácido de coco, jugo de zanahoria.

Opcion 4:

• 8: 00 - 1 plátano, 100 ml de jugo de manzana, 50 ml de zanahorias frescas, leche horneada, vainillina o canela al gusto;
• 11: 00 - 1 tomate, 100 g de brócoli, 1 zanahoria, hierbas, yogur;
• 14: 00 - 1 tomate, 1 pepino, 1 ensalada de pimientos, eneldo, perejil, albahaca, yogur;
• 16: 00 - 500 g de calabaza hervida, 100 ml de leche, canela al gusto.
• 19: 00 - 1 zanahoria, ½ manzana, 2 tallos de apio, agua.

Sal de la dieta

Básicamente, una dieta líquida consta de dos etapas: perder peso y dejar de fumar. Esto se debe al hecho de que la transición incorrecta de una dieta para beber a una dieta regular no solo puede cancelar todos los esfuerzos para perder kilos de más, sino que también puede causar un gran peligro para la salud. Es por eso que no se presta menos atención a salir del proceso que a perder peso directamente.

También se han desarrollado menús especiales para este período.

Opción 1 (por 3 días)

Día 1:

• 8: 00 - 200 g de puré de papas líquido;
• 10: 30 - té de manzanilla;
• 13: 00 - 200 g de zanahorias ralladas con miel;
• 16: 30 - 200 ml de leche horneada fermentada;
• 19: 00 - 200 g de puré de papas líquido;
• por la noche, beba 200 ml de yogur.

Dia 2:

• 8: 00 - 250 g de verduras al vapor;
• 10: 30 - 200 ml de leche baja en grasa;
• 13: 00 - 200 g de papilla de trigo sarraceno con ingredientes a base de hierbas (sin aceite);
• 16: 30 - 10 anacardos;
• 19: 00 - puré de papas con leche;
• por la noche - 200 ml de kéfir.

Día 3:

• 8: 00 - sémola de leche;
• 10: 30 - 200 ml de kéfir;
• 13: 00 - sopa vegetariana espesa, 250 g de ternera, pan;
• 16: 30 - 1 manzana;
• 19: 00 - verduras hervidas o guisadas;
• por la noche - 200 ml de leche cuajada.

Opción 2 (por 4 días)

Día 1:

• 8: 00 - gachas de repollo, yogur;
• 10: 00 - ensalada de zanahoria hervida, jugo de naranja;
• 13: 00 - puré de pera asada, jugo de bayas;
• 16: 00 - sopa vegetariana, té de manzanilla;
• 19: 00 - puré de calabaza, leche.

Dia 2:

• 8: 00 - verduras hervidas, beber yogur;
• 10: 00 - ensalada de frutas, yogur;
• 13: 00 - guiso de verduras, cítricos frescos;
• 16: 00 - ensalada, jugo de bayas;
• 19: 00 - vinagreta, té.

Día 3:

• 8: 00 - gachas de leche de mijo, sopa de verduras;
• 10: 00 - ensalada de verduras, compota;
• 13: 00 - sopa de champiñones vegetariana, leche;
• 16: 00 - sopa de pollo;
• 19: 00 - guiso de verduras, ensalada de remolacha, leche horneada.

Día 4:

• 8: 00 - harina de avena con trozos de frutos secos, té;
• 10: 00 - manzanas al horno, compota;
• 13: 00 - pescado hervido con patatas, pan, compota;
• 16: 00 - coctel de frutas;
• 19: 00 - sopa de pollo, ensalada de verduras, bebida de yogur.

Solo después de la implementación adecuada y las soluciones de salida, todo el curso de pérdida de peso puede considerarse completo. En el futuro, debe cambiar a una dieta saludable, reduciendo la cantidad o renunciando a los alimentos dulces, con almidón, fritos, grasos y todas las demás cosas que pueden dañar su cuerpo y su salud. Solo entonces se combinarán los resultados obtenidos durante un largo período de tiempo.

La cantidad de kilogramos perdidos depende de la opción de menú elegida, el peso inicial, la tasa metabólica y otras características individuales del cuerpo. Es por eso que puede variar en un rango bastante amplio. En promedio, en 1 semana, puede perder 3-5 kg de peso, y con un peso inicial alto, la tubería puede ser de 5-8 kg.

Una dieta líquida es una forma confiable de garantizar la pérdida de peso y mantener una forma corporal delgada. Una dieta regular puede normalizar el peso, limpiar los intestinos y curar todos los órganos y sistemas.